今から備える！熱中症｜健康情報｜けんぽニュース

松下記念病院
救急看護認定看護師

國原宏文

熱中症とは体に熱がこもりすぎた状態のことをいいます。
通常、体温が高くなると汗をかいて体温を下げる仕組みがありますが、様々な要因（高温多湿、脱水、運動、加齢など）によってこの機能が妨げられると、体温が上昇し続け、熱中症を引き起こします。

事前準備

本格的に暑くなる前に汗をかく習慣を身に付けていれば、夏の暑さにも対抗しやすくなり、
熱中症にもかかりにくくなります。

無理のない範囲で！

水分補給

スポーツをしたり、炎天下で作業したりして大量の汗をかく場合は、水分と一緒に塩分も摂取しましょう。
スポーツドリンクや経口補水液がおすすめです。

※心臓や腎臓に持病のある方は、具体的な水分の摂取量について主治医の先生に相談しましょう。

暑さを避ける

～行動～

～衣服～

体重の50～70%は水分です。体重が急激に減少した場合、体の水分量が減っているかもしれません。

日々体重を測定し、自分自身の適性体重を知り管理することが大事です。

※表は右にスクロールができます。

分類	Ⅰ度（軽症）意識がはっきりしている	Ⅱ度集中力や判断力が低下	Ⅲ度意識がわるい
症状	めまい・立ちくらみ筋肉の硬直大量の発汗	頭痛吐き気、嘔吐倦怠感、虚脱感	反応がにぶいけいれん歩行不可能
対処方法	現場で対処可能涼しい場所で安静体を冷やす水分と塩分の補給	医療機関の受診が必要涼しい場所で安静体を冷やす・水分と塩分の補給（場合によっては点滴）	救急車を呼びましょう

分類

Ⅰ度（軽症）
意識がはっきりしている

Ⅱ度
集中力や判断力が低下

Ⅲ度
意識がわるい

症状

対処方法

現場で対処可能

医療機関の受診が必要

救急車を呼びましょう

しっかり備えて、この夏を安全に過ごしましょう！